生产对于每一个准妈妈都是一个非常辛苦的过程，所以身体也会受到非常大的伤害，尤其是子宫和卵巢，为了帮助身体尽快恢复，下面，由苏州东吴妇科医院医生为您讲解一下。那么应该要如何进行产后保养，才是比较合适的呢，
一 阴道卵巢保养
子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的复原是非常重要的。可以通过盆底肌肉发生有规律的伸缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步复原弹性，促进进了盆腔内的血液循环，使外阴、阴道的肌支持度加强，有效帮助阴道复原到产前紧缩的状况。
二 产后身材复原
想要好身材，运动肯定不能少。因为很多产妇生产后几个月了肚子还像怀孕几个月一样大，尤其是一些双胞胎的孕妇，但是如果肚子过大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。但是运动只有单骨盆、腰腹、内脏的生理机能复原以后，才能够按部就班开始运动哦。
三 避免剧烈运动
产后运动之前的热身运动必不可少。5-10分钟的热身训练有助于慢慢让身体适应。运动的量也建议循序渐进，不要操之过急。
四 在运动前给孩子喂奶
这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响乳汁的质量。所以产妇较好在运动前给孩子喂奶，或者用挤奶器将奶挤出。
五 运动中要适当补水
运动过程中失水较多，所以产妇要特别注意适当补水，如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质或者含盐分较多的饮料，注意补水。
产后的保养是非常重要的不少女性就是因为产后的保养不好，所以导致了一系列的后遗症，后期想要再恢复就非常的困难的，尤其坐月子时不能够吹冷风，吃冷食，上述文章就是关于“产后如何保养”的全部内容了，如果您还有疑问，欢迎点击下方的在线预约挂号，苏州东吴妇科医院医生会为您给出更有针对性，权威性的建议，在此祝您早日*！
