许多职业都需要长期的伏案工作，例如上班族、老师等，因为始终需要长期保持固定姿势，引起颈椎酸疼僵硬、肩背疼痛、头晕手麻、等，严重者颈椎已发生病变，严重的时候甚至会导致瘫痪。而且会导致睡觉姿势异样，下面有请苏州东吴中西医结合医院医生为我们介绍一下到底该怎么预防颈椎病呢。
1避免长期伏案：对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是消除头颈部肌肉的紧张，定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周旋转头部，不要超过2小时的持续低头工作。
2加强颈部锻炼：每天抽出一定的时间进行颈部肌肉锻炼，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好，可以达到缓解颈肩关节周围软组织，加强颈部肌肉收缩的作用。
3避免高枕睡眠：枕头的高度过高使头部前屈，增大下位颈椎应力，会加速颈椎退变，较好使用颈椎病人专用的枕头来睡觉。平时注意端正头、肩、背的姿势，保持脊柱的正直，避免头颈部负重和颈部剧烈转动，以免诱发颈椎病。
4保证心情愉悦：对于颈椎病患者首先要消除精神上的焦虑、紧张，因为有时候颈椎病患者会出现手发麻，头痛的症状，合理安排作息，要确保每天充足睡眠。
5注意饮食健康：胡桃、熟地、黑芝麻、当归等都是具有强壮筋骨、补肾填髓作用的食物，也可以适当的使用一些中医药物来增强身体的抵抗力，注意颈部保暖，防止受凉。不要用电风扇和空调直接对颈部吹。
颈椎病的治疗较重要的还是从改变自身的生活习惯来做起，因为颈椎病的原因就是因为平时没有注意养成良好的生活习惯，不要长时间的低头玩手机或者看书，如果您还想预约挂号“到底该怎么预防颈椎病呢？可以点击屏幕上方的在线预约挂号按钮或者拨打苏州东吴妇科医院的 热线电话，我们的专业医生会为您对症下药，帮助您尽快*！
