现在很多的朋友都是长期做办公室的白领，所以经常会感觉到自己有脖子僵硬的情况出现，如果发生这样的情况很长时间，就必须要警惕自己是否患有颈椎病了，下面就由苏州东吴妇科医院医生为大家详细解答一下脖子僵硬如何自我按摩。
一 什么是颈椎劳损
颈部的肌肉分好多层，正常的情况下，各层肌肉之间是相互滑动的，十分的顺滑。但是长时间保持一种姿势，会导致肌肉劳损或炎症的发生，当肌肉发生劳损的时候，因为颈椎部位的骨头发生了变形，导致肌肉之间会产生阻碍，如果我们运动脖子，在这个时候就会产生“咔咔”的响声。但是响声后出现劳损的肌肉得到放松了，我们就会感觉到比较舒服。但是之后还是会感觉酸痛，主要的原因就是软组织劳损。
二 如何防止颈椎劳损
1、保持良好的姿势：
长期伏案工作者，应注意经常作颈项部的活动，例如转头运动，以避免颈项部长时间处于某一低头姿势，导致颈部软组织长时间处于拉伸状态，而发生慢性劳损。伏案工作时应保持上体正直，头部略前屈，头部低的过多，会增大颈椎部位的压力，导致骨头容易发生变形，
2、防治颈部受凉：
颈部肌肉组织中含有许多的小血管，低温会使颈部的小血管异常收缩痉挛，刺激肌肉受到刺激会代谢产物，发生痉挛，进而产生劳损。因此，我们平时的工作生活中不要让空调直接对着脖子吹，避免颈部受凉非常关键。食物应该多食瘦肉、鸡肉、碎骨、鸡蛋等营养丰富的食物，
3、自我按摩保健法：
颈部酸痛时可触到软组织硬块，通过合理的颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部软组织的痉挛，帮助代谢杂物，消除局部组织疲劳，而且睡觉的时候要选择合适的高度与硬度的枕头，保持良好睡眠体位。慢性期的颈椎病以活动锻炼为主，按摩为辅。颈椎病病程较长，所以患者一定要树立信心。
颈椎病虽然不是一个致命的大病，但是却常常困扰着我们的生活，患者会感觉到手指麻木，这是因为骨头变形，压迫到神经导致的，如果您还有关于脖子僵硬如何自我按摩的疑问都欢迎点击苏州东吴妇科医院的在线预约挂号或者拨打我们的 热线电话，我们的医生讲全天在线为您解答疑问，在此祝您身体健康。
