一直以来，骨质疏松是备受关注的话题，尤其是对于上了年纪的老年人而言，更加容易患骨质疏松症，而且这种疾病非常的难以*，一旦患病之后就面临这可能需要终身服药的痛苦，下面，由苏州东吴妇科医院医生为您讲解一下老年人怎么预防骨质疏松.
一 正确认识骨质疏松
骨质疏松主要是骨基质和骨矿物质的含量减少，使骨变脆，常常只要轻微的外力，而容易发生骨折的一种疾病，很多人对骨质疏松的认知只是停留在因为身体缺钙引起骨质疏松，认为只要平时多晒太阳，补充含有充足钙质的食物就可以了，但是导致骨质疏松的原因还有很多。例如病理变化和人的自然衰老导致的骨质疏松，因此，骨质疏松并不只是单纯的缺钙而已。大多数老人的骨质疏松多为原发性，在生活中预防和治疗显得尤为重要。
二 老年人怎么预防骨质疏松
1、户外运动，多晒太阳。
运动是一种很好的保健方法，因为运动不仅能够提高自身免疫力，也能够强化骨骼，但是对于老人而言，因为年龄的原因，一般运动不建议太过于强烈，打太拳、散步晨练都能够帮助有效减缓骨质疏松的症状。太阳光线中含有的维生素D可以促进钙的吸收，预防骨质疏松。所以老人应该日常坚持锻炼、保持饮食均衡。
2、多吃高钙食品有作用
中老年人不仅仅对于钙的吸收不是非常好，同时钙质的流失比年轻人更快，所以日常饮食是较直接有效的补钙方法，多吃奶制品、以及蛋类蔬菜等，不少老年人都有喝茶的习惯，但是浓茶、咖啡会加速人体中钙的流失，使骨质疏松的症状加重，所以这是骨质疏松患者的一大禁忌。所以不当的饮食搭配就会导致钙流失，没有达到补钙的效果，大大降低了人体对钙的吸收率。
3、警惕身边隐形危险
对于有老年人居住的家里，家具高度应合适，因为有时候老年人不注意就容易摔倒，地面堆放过多杂物或者是湿滑的地面都会导致老年人发生骨折，但是这些注意事项但却经常会被家人忽视。
老年人经常会由于年龄的增加发生各种身体上的不适，所以较总要的就是家人的关怀和关心，要定期带老人到医院进行体检，观测身体的变化，上述文章就是关于“老年人怎么预防骨质疏松？”的全部内容了，如果您还有疑问，欢迎点击下方的在线预约挂号，苏州东吴妇科医院 的医生会为您给出更有针对性，权威性的建议，在此祝您早日*！
