1、在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床。
2、工作时要做到腰部姿势正确,注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳,同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。苏州东吴中西医结合医院。
3、一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰。一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳。
4、多卧床休息。卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。苏州东吴中西医结合医院。
5、要注意腰部保暖,特别是夜间睡觉时要注意睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰椎间盘内的压力减低,腰部肌肉松弛,以获得充分的休息。苏州东吴是私立医院吗。
6、适当进行锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼,可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
苏州东吴医院医生提示:如发现相应症状一定要去正规医院治疗,以免耽误病情。东吴医院是二级医院吗。