随着年龄的增加，人体肠胃的消化功能和新城代谢能力都会发生不同程度的下降，即使并没有吃多少东西也会感觉有些消化不良，有胃胀气的情况出现，这就意味真必须要进行肠胃调理，下面就由苏州东吴妇科医院 医生为大家详细解答一下如何进行肠胃调理。
一、多吃粗粮
老年人肠胃功能不好容易发生便秘，会导致患有增加心脑血管疾病和肿瘤的概率，多吃粗杂粮有利于减少慢性病的发病风险，有利于调理肠胃功能，还可适当搭配服用一些调理肠胃的营养保健品，但是也不能能够吃太多的杂粮，东西都要适量的使用，因为过量的膳食纤维会加重胃肠道负担，影响其他蛋白质的摄入。
二、多吃松软食物
肠胃不好的老年人消化功能一般也不是非常好，所以饮食应以饭和粥为主，坚持正确健康营养的饮食方法，这样的饮食方式可以减轻肠胃负担，有利于维护中老年肠胃健康。猴头菇中含有丰富的能保养肠胃的天然物质老年人也可以适量的吃一些。
三、少吃胀气食物
肠胃功能不正常也是中老年人的常见病症，豆类含有低聚糖，被肠道细菌发酵后产生气体，容易引起打嗝、腹胀、腹痛等消化不良的症状。因此，老年人在食用豆类时应使用加工过的豆类食物，例如豆腐、豆浆、豆馅包子等豆类制品、通过蛋白质互补可提高食物的营养价值，而且更利于老年人的消化功能，而促进肠道的消化和吸收功能。
四、适量大蒜
大蒜有利于维护中老年肠胃健康。营养师建议肠胃不好的中老年人，多食用大蒜，因为大蒜中含有的大蒜素能有效杀灭幽门螺杆菌，对于慢性胃炎胃溃疡具有良好的作用。
肠胃调理是一个长期的过程，所以大家一定要注意持之以恒，同时肠胃不好的人不可以食用过于寒凉的食物，否则会导致胃部受凉 ，影响消化功能，如果您还有关于如何进行肠胃调理的疑问都欢迎点击苏州东吴妇科医院的在线预约挂号或者拨打我们的 热线电话，我们的医生讲全天在线为您解答疑问，在此祝您身体健康。
