现在不少人因为平时的运动量过少，体内有湿气。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力，身体疲乏，食欲不振，且常常觉得头脑昏沉、记忆力减退，因此正常的学习和生活都会受到不同程度的影响，下面就由苏州东吴妇科医院医生为大家介绍一下如何通过食补缓解湿气重吧。
1.常吃薏米。薏米可以促进体内的血液循环、帮助体内的杂质排除，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米的热量很低，多吃也不会对身体造成负担。薏米的吃法包括薏米煲汤、煲粥等，与红豆同吃的效果会更加好。
2.吃点姜。炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，尤其是在夏季食用姜的效果会更加好，但是注意晚上不要食用姜，会损伤胃。
3.吃些红豆。红豆也是祛湿良品可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，一般是用作煲粥或者制成包子馅。
4.吃些山药。虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，适合舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油的人群，因为他含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘，间接让体内湿气排出。铁棍山药的效果更加好，因为它具有药食两用的功效，补脾补气效果更好一些，山药炒木耳或者直接蒸熟都是不错的选择。
5.吃点水果。有些湿气较重的人群到了饭点却没有饥饿感，吃一点儿东西就感觉胃胀，可以多吃一点苹果，苹果有健脾、润燥等功效，适合脾虚、平时容易食欲不振的人食用，可以缓解消化不良，帮助开胃、清热。
湿气重的人群除了从饮食上开始改变之外，多运动，改善身体的体质才是根本，尤其是对于长期坐在办公室的人群，如果您对“如何通过食补缓解湿气重？”这一专题还有疑问，都欢迎随时致电苏州东吴妇科医院或者直接点击在线预约挂号按钮，我们的妇科医生会为您提供较专业的诊疗建议，帮助您尽快*！
